Fumul de tigara
Tigarile, trabucurile si tutunul de mestecat sunt facute din frunze de tutun uscate, dar contin si alte ingrediente pentru aroma. Peste 4000 substante chimice cunoscute au fost identificate in tutun si in fumul de tigara. Dintre acestea, peste 60 sunt cunoscute drept cancerigene:
» gudron – lichid vascos ce contine majoritatea substantelor cancerigene
» benzen – solvent industrial, ce provine din petrolul brut
» arsenic – cunoscut in special drept cauza a cancerului de piele si pulmonar. Se pare ca arsenicul de pe frunzele de tutun este unul dintre principalii agenti cancerigeni din tigari.
» cadmiu – utilizat pentru fabricarea bateriilor
» formaldehida – utilizat pentru conservarea cadavrelor
» poloniu-210 – element radioactiv
» crom – utilizat pentru fabricarea vopselelor si a aliajelor
» 1,3-butadiena – utilizata pentru fabricarea cauciucului
» hidrocarburile aromatice policiclice
» acroleina – folosita in trecut drept arma chimica
Exista tot atatea metode de a renunta la fumat cate persoane fumatoare. Fumatul este un comportament determinat de factori multipli proprii fiecarui individ: personalitatea, echilibrul psihologic, situatia sociala si mediul. Prin urmare, renuntarea la fumat trebuie sa fie adaptata fiecarui fumator si modificata in functie de evolutia si de reactiile sale.
Toti expertii sunt de acord ca primul factor in renuntarea la fumat trebuie sa fie motivatia. In lipsa acesteia, reusita nu este posibila.
Conform Centrului national pentru prevenirea bolilor cronice si promovarea sanatatii (CDC) din Statele Unite, cele patru conditii pentru renuntarea la fumat sunt urmatoarele:
1.Pregatirea mentala – excluderea imediata a tuturor tigarilor din mediul de viata
2.Gasirea unui grup de sprijin. Cu cat sprijinul acordat de familie, de cei apropiati sau de personalul medical este mai puternic, cu atat sansele de reusita sunt mai mari
3.Crearea de noi obiceiuri cotidiene pentru a inlocui activitatile legate de fumat.
4.Pregatirea pentru momentele dificile si pentru esecuri
Tinand cont de cele doua aspecte ale dependentei (psihocomportamental si fiziologic), expertii din organismele de lupta impotriva fumatului sustin ca trebuie sa se actioneze simultan pe ambele fronturi:
- reechilibrarea proceselor chimice de la nivelul creierului
- suprimarea mecanismelor comportamentale (mai mult sau mai putin constiente) prin care fumatul a devenit o parte indisociabila a numeroase activitati cotidiene
Exista tot atatea metode de a renunta la fumat cate persoane fumatoare. Fumatul este un comportament determinat de factori multipli proprii fiecarui individ: personalitatea, echilibrul psihologic, situatia sociala si mediul. Prin urmare, renuntarea la fumat trebuie sa fie adaptata fiecarui fumator si modificata in functie de evolutia si de reactiile sale.
Toti expertii sunt de acord ca primul factor in renuntarea la fumat trebuie sa fie motivatia. In lipsa acesteia, reusita nu este posibila.
Conform Centrului national pentru prevenirea bolilor cronice si promovarea sanatatii (CDC) din Statele Unite, cele patru conditii pentru renuntarea la fumat sunt urmatoarele:
1.Pregatirea mentala – excluderea imediata a tuturor tigarilor din mediul de viata
2.Gasirea unui grup de sprijin. Cu cat sprijinul acordat de familie, de cei apropiati sau de personalul medical este mai puternic, cu atat sansele de reusita sunt mai mari
3.Crearea de noi obiceiuri cotidiene pentru a inlocui activitatile legate de fumat.
4.Pregatirea pentru momentele dificile si pentru esecuri
Tinand cont de cele doua aspecte ale dependentei (psihocomportamental si fiziologic), expertii din organismele de lupta impotriva fumatului sustin ca trebuie sa se actioneze simultan pe ambele fronturi:
- reechilibrarea proceselor chimice de la nivelul creierului
- suprimarea mecanismelor comportamentale (mai mult sau mai putin constiente) prin care fumatul a devenit o parte indisociabila a numeroase activitati cotidiene.
Voi cum v-ati lasat de fumat sau cum incercati sa va lasati de fumat?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu